Power kick

Trening Piątek Biceps/Triceps/Barki Bieg na bieżni 10 minut A. 4 obwody: Uginanie rąk z hantlami 25x4kg 25x4kg 25x4kg 25x4kg Uginanie rąk na wyciągu 25x15kg 25x15kg 25x15kg 25x25kg Wznosy hantli bokiem 25x2kg 25x2kg 25x2kg 25x2kg Unoszenie hantli przodem 25x2kg 25x2kg 25x2kg 25x2kg B. 4 obwody: Prostowanie rąk na wyciagu 25x15kg 25x15kg 25x15kg [...]

Ojj rano się obudziałam i czułam że zrobiłam wczoraj pupę. A teraz czuję że robiłam też nogi :-D Dzisiaj trening z różową sztangielka a mimo to pieekło :D Trening Biceps/Triceps/Barki Bieg na bieżni 10 minut A. 4 obwody: Uginanie rąk z hantlami 25x4kg 25x4kg 25x4kg 25x4kg Uginanie rąk na wyciągu 25x15kg 25x10kg 25x5kg 25x5kg Wznosy hantli [...]

I JESZCZE OSTATNIE INFO PRZED ZAWODAMI: TOKYO , December 5, 2003 -- On the eve of the K-1 World Grand Prix 2003 Final, the eight finalists in the tournament appeared in a series of press conferences at the Shin Takanawa Prince Hotel in central Tokyo . The winner will leave Tokyo some US$400,000 richer, and so there is a great deal of excitement [...]

bez urazy ale nie wszysy na tym forum tak wiele wiedza.Moze 10% całego forum reszta to cwaniaki ktorzy żyja w swiecie power ranger itp.A rzeczywistośc wcale nie jest taka miętowa.Na tajski sie nie przerzuce bo tam juz nie ma naboru a kick jest do dupy kumpel jedził ze 2 lata dostał od zwykłego kolesia ktory miał 30 pare lat a ostatnio co on [...]

Dokladnie jak Boruta powiedzial. Czlowiek walczy stylem ale nie każdemu każdy styl odpowiada. Różni sa ludzie jak i różne sa style walki. Każdy przecież wybiera to co mu sie najbardziej podoba i najlepiej mu w tym idzie. Sajlas twoje porównanie jest wyssane z palca. Cwaniaka, który na niczym sie nie zna łatwo wyczuć. Wydaje mi sie, że to ty [...]

[...] wywalić (ręka), więc zaczęłam szukać po forum no i podkradłam trening Eveline – mam nadzieję że się nie obrazisz };-) 1. Przysiad 50x30kg 2. Mostek biodrowy 50x37kg 3. Power step ups 25x cc ; 25 x cc; 25 x cc; 25 x cc 4. Wykroki “curtsy” 25x11kg, 25x11kg, 25x13kg, 25x13kg 5. Przysiad z wyskokiem 25x , 20+5x, 18+7x, 20+5x 6. [...]

[...] 12przysiadów, 11 sit-up...1 mila, ale że dysponowałam większą ilością czasu niż tylko godzina, to padło na ten %-) 1. Przysiad 50x30kg 2. Mostek biodrowy 50x50kg 3. Power step ups 25xcc; 25xcc; 25xcc; 25xcc 4. Wykroki “curtsy” 25x13kg, 25x13kg, 25x13kg, 25x13kg 5. Przysiad z wyskokiem 25x, 25x, 25x, 25x 6. Suwnica 25x85kg, [...]

19.05. Mdłości, zimno, sennie %-) dzisiaj nawet zaliczyłam sesje spania z otwartymi oczami na szkoleniu @@-) ale poza tym nastrój dobry. Trening był zacny, nogi się zmęczyły, ciało wypociło. Trening nie jest z planu, ale jeszcze nie czuję się pewnie z kolanem to robię to co wiem, że mogę, to czym wiem, że się zajadę i to co chcę danego dnia [...]

[...] W przerwach pomiędzy seriami: 3 min przysiadów bez obciążenia 4A. Przysiad sumo 4B. RDL W przerwach pomiędzy seriami: 2 min przysiadów bez obciążenia 5A. Power step ups https://www.youtube.com/watch?v=0ibxLa0WcUo 5B. Przysiad nożyczkowy %-) https://www.youtube.com/watch?v=J45rfWfa0KY W przerwach pomiędzy seriami: 1 min [...]

[...] 3B. “Żabki” W przerwach pomiędzy seriami: 3 min przysiadów bez obciążenia 4A. Przysiad sumo 4B. RDL W przerwach pomiędzy seriami: 2 min przysiadów bez obciążenia 5A. Power step ups 5B. Przysiad nożyczkowy W przerwach pomiędzy seriami: 1 min przysiadów bez obciążenia + Cardio: 30 min Dzień 4: Wszystkie ćwiczenia 3x20 1A. Wyciskanie [...]

Muay Thai With the full twist of your hip, hit the shin against the opponent's leg and body, instep against the head. They are noted especially for their use of shin. The hip motion is the key to its power. Sometimes they kick while keeping their leg almost straight, executing solely by the hip motion. The shin is a sensitive area but can be a [...]

Hunt ma bombe, ale pamiętacie jak w walce z Yosuke Nishijimą nie mógł go skończyć w ch** - czyli ten miał mocny łeb, Rothwella też nie skończył, w Cygana też pare bomb siadło i bez większej szkody, po prostu Cigano ma taki łeb twardy, że naprawdę albo ogromna kumulacja ciosów albo najmocniejsze i najcelniejsze bomby od największych power puncherów [...]

FAT BURNER PLUS ----------------- Nutrend - Fat Burner caps Fitmax - Fire fit Trec - Thermo Fat Burner Peak - Fat Attack CREATINE MEGA CAPS® PROMOCJA! ----------------------------- Trec Creatine Micronized 200 Mesh Met - Rx - - Pure Creatine M3 Creatine Activita /ActivLab - Creatine3 TECHNO POWER ----------- COCAINE Multipower [...]

[...] 4B. RDL20kgx25/20kgx25/20kgx25/20kgx25 20kgx25/20kgx25/20kgx25/20kgx25 20kgx25/20kgx25/20kgx25/20kgx25 W przerwach pomiędzy seriami: 2 min przysiadów bez obciążenia 5A. Power step ups 4x25 5B. Przysiad nożyczkowy 4x25 W przerwach pomiędzy seriami: 1 min przysiadów bez obciążenia Cardio wieczorem: 35 min Ale się wykończyłam.#-P Trening trwał [...]

[...] 3B. “Żabki” W przerwach pomiędzy seriami: 3 min przysiadów bez obciążenia 4A. Przysiad sumo 4B. RDL W przerwach pomiędzy seriami: 2 min przysiadów bez obciążenia 5A. Power step ups 5B. Przysiad nożyczkowy W przerwach pomiędzy seriami: 1 min przysiadów bez obciążenia + Cardio: 30 min Dzień 4: Wszystkie ćwiczenia 3x20 1A. Wyciskanie [...]

[...] 4B. RDL20kgx25/20kgx25/20kgx25/20kgx25 20kgx25/20kgx25/20kgx25/20kgx25 20kgx25/20kgx25/20kgx25/20kgx25 W przerwach pomiędzy seriami: 2 min przysiadów bez obciążenia 5A. Power step ups 4x25 5B. Przysiad nożyczkowy 4x25 W przerwach pomiędzy seriami: 1 min przysiadów bez obciążenia Cardio wieczorem: 35 min Ale się wykończyłam.#-P Trening trwał [...]

[...] 2. Mostek biodrowy – 1x 50 50x 28kg 50x 28kg 50x 33kg 30+10+10x 30kg 50x 30kg 25+9+10+6x 30,5kg 23+19+8x 30kg 3. Pliee - 4x 25 25x 28kg/ 25x 23kg/ 25x 23kg/ 25x 23kg 4. Power step ups - 4x 25 25x cc/ 25x cc/ 25x cc/ 25x cc 5. Wykroki “curtsy” - 4x 25 <- zamiana na Split squats z nogą wyżej (na stałe) 25x cc/ 25x cc/ 25x cc/ 25x cc (start [...]

[...] biora się za prowadzenie ludzi. Tu trening dla dziewczyny z kilkumiesięcznym stażem. Po tygodniu wysiadła. Częstotliwość ABCxBCx... Trening właściwy Trening A - legs 1. Power Squat //8x8// Stały ciezar // Rest 90 sec// tempo 301 2. Sumo Deadlift //8x8// Stały ciezar // Rest 90 sec// tempo 301 3. Barbell Lunge // rampa 10// Timeout 60 sec// [...]

Poniedziałek 12.05.14 ***DIETA*** Troche inny rozkład posiłków od dziś w zwiazku z pracą po 12h, kcal i btw tak samo. 1.Owsiane 100g WPC 30g Oliwa 20ml 2.Jajka 5szt Owsiane 50g 3.Pierś 160g Ryż 90g 4,Pierś 160g Ryż 90g 5.Pierś 160g Ryż 90g ***TRENING*** UPPER POWER WL 54,62,70,78,83,88,93,98, 102kg x 3 Dipsy 15,15,15kg x 8 Wiosło nachwyt [...]

rafał - póki co taka dieta mi służy, kilogramy na sztandze i wadze idą szybko /SFD/Images/2015/12/31/46ee111d6f8d4c97a586278dcb7841eb.jpg środa, 12.12 AM rozgrzewka: rwanie siłowe z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 40 *5 x5 zarzut siłowy z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 60 *5 x5 A1 Przysiad tylny ATG, podwójne dno 60 *10 [...]